Terveelliset sämpylät

Name: Terveelliset sämpylät
Yield: 10 annosta
Ingredients: 25 g hiivaa; 2½ dl haaleaa vettä; ½ tl suolaa; 1 dl vehnänalkioita; n. 4 dl sämpyläjauhoja; 2 rkl rypsiöljyä; 1½ dl raasteena Arla Kadett Huoleton 10 % -juustoa; 1 rkl rypsiöljyä; ½ dl auringonkukan-, pellavan tai kurpitsansiemenet

Nämä vehnänalkioita sisältävät sämpylät ovat terveellinen aloitus päivälle. Tarjoile leikkeleiden, juuston ja tuoreiden vihannesten kera!

Ainekset

Hiivaa	25 g
Haaleaa vettä	2½ dl
Suolaa	½ tl
Vehnänalkioita	1 dl
Sämpyläjauhoja	n. 4 dl
Rypsiöljyä	2 rkl

Pinnalle

Raasteena Arla Kadett Huoleton 10 % -juustoa	1½ dl
Rypsiöljyä	1 rkl
Auringonkukan-, pellavan tai kurpitsansiemenet	½ dl

Tee näin:

Murenna hiiva kulhoon ja kaada päälle kädenlämpöinen vesi. Lisää suola, vehnänalkiot ja osa jauhoista. Sekoita hyvin. Lisää loput jauhot sekä öljy ja vaivaa taikina kimmoisaksi. Peitä kulho leivinliinalla ja anna kohota kaksinkertaiseksi vedottomassa, lämpimässä paikassa. Vaivaa taikina jauhotetulla alustalla ja leivo taikinan sekaan juustoraaste. Leivo taikinasta tanko ja jaa se kymmeneen yhtä suureen palaan. Pyöritä palat pyöreiksi ja nosta leivinpaperille pellille. Anna kohota hyvin liinan alla. Kuumenna uuni 225-asteiseksi. Voitele sämpylät öljyllä ja paina siemeniin. Asettele sämpylät uudelleen leivinpaperille pellille. Paista sämpylöitä uunin keskiosassa noin 10 minuuttia.

Valmis!

https://arlaficmsproduction.azurewebsites.net/reseptit/terveelliset-sampylat/

Terveelliset sämpylät

Ainekset

Pinnalle

Tee näin:

Katso myös nämä